день — и ты в теле,

SELFBODY

ДЕНЬ — и ты

В ТЕЛЕ, которое

которое тебе нравится

Пошаговая система, которая поможет внедрить здоровые привычки, изменить отношение к себе и построить тело мечты за 21 день.

Преображайся в балансе.
Без перегруза. Без срывов. Без «надо»

Дата старта — 15 сентября

Интенсив от @mrs.alinaas

Ты хочешь привести
тело в форму,

Нет внутреннего «зачем», нет привычки.

Не знаешь какие упражнения выбрать под себя.

Нет режима, сложно соблюдать систему, путаешься в КБЖУ

Сложно выкраивать час для себя. Не получается прийти к регулярности.

Нет времени

В питании хаос:

«Я не дам тебе просто тренировочный план — я помогу выстроить заботу о себе через движение, еду и дисциплину. Чтобы ты больше не откатывалась назад.»

Мой интенсив
— не очередной марафон по похудению

Это про здоровое тело, которое ты выбираешь с любовью к себе на годы.

которое ты выбираешь с любовью к себе на годы.

Это про здоровое тело,

Не подойдёт, если ты:

Тебе подойдёт, если ты:

Хочешь научиться составлять систему под себя, которой сможешь следовать и после интенсива

Хочешь заниматься дома, в зале или на улице

Устала от срывов, ограничений и жестких марафонов

Избавиться от отеков и улучшить качество тела

Есть серьёзные противопоказания

Хочешь подтянуть тело  или сбросить вес

Ищешь «волшебную таблетку»

Не готова уделять себе 30 минут в день

[01]
Минус 2–5 кг

Что ты получишь

[06]
Режим, в который легко войти без стресса

[05]
Сформируешь привычку двигаться и заботиться о теле

[08]
И самое главное — уверенность в своих силах

[03]
Первые результаты в зеркале

[07]
Первые фото «до/после»

[04]
Улучшишь качество тела

[02]
Понимание, как питаться под свою цель

[01]
Минус 2–5 кг

[07]
Первые фото «до/после»

[08]
И самое главное — уверенность в своих силах

[02]
Понимание, как питаться под свою цель

[04]
Улучшишь качество тела

[03]
Первые результаты в зеркале

[05]
Привычка двигаться и заботиться о теле

[06]
Режим, в который легко войти без стресса

Что будет в программе SELFBODY?

Поддержка от куратора и сообщество единомышленников

План на 1 месяц вперед — никаких вопросов «а что дальше?»

Гайды и пошаговые инструкции что делать

Питание под цель + конструктор тарелки

Мини-челленджи для поддержки мотивации

Видеотренировки на выбор: зал, дом

У тебя мало времени?

Многие думают до сих пор: «Ей повезло с генетикой», «У неё от природы спортивное тело». 

Мое тело — результат колоссального труда, самодисциплины и силы воли на протяжении многих лет.

Красивое и подтянутое тело формируется постепенно, через ежедневную работу над собой.

Никаких волшебных таблеток не существует.
Есть только вы и ваш выбор начать прямо сейчас.

Чувствуешь усталость? Снизим темп, ты не вылетаешь из процесса

Есть время и желание — используешь зал или улицу

Хочешь — тренируешься 20 минут дома

Я не жду от тебя героизма — наоборот, я за подход по любви, а не «через силу».

Работа, дети, усталость, апатия, просто «не хочу» — это всё нормально. Жизнь разная. Мы не машины.

Тарифы:

персональное ведение

С поддержкой

4 990 ₽

Базовый

Для тех, кто хочет пройти путь к телу мечты с поддержкой, обратной связью и окружением, которое не даст свернуть с дистанции.

Для тех, кто готов начать путь к телу мечты самостоятельно — с чёткой системой, без жёстких ограничений и с долгосрочным эффектом.

Индивидуальная работа

Все 13 тематических блоков по трансформации тела и привычек

Упражнения и практики для настоящего результата

Система питания

Чек-листы, подкасты и полезные подборки

6 месяцев доступа — можно проходить в удобном темпе

Обратная связь

Участие в розыгрыше призов

Мини группа до 20 чел

Сопровождение нутрициолога и ответы на все ваши вопросы

Индивидуальный расчет КБЖУ

Чат интенсива для общения

Все 13 тематических блоков по трансформации тела и привычек

Упражнения и практики для настоящего результата

Система питания

Чек-листы, подкасты и полезные подборки

3 месяца доступа — можно проходить в удобном темпе

Обратная связь

Участие в розыгрыше призов

Чат интенсива для общения

Все 13 тематических блоков по трансформации тела и привычек

Упражнения и практики для настоящего результата

Система питания

Чек-листы, подкасты и полезные подборки

2 месяца доступа — можно проходить в удобном темпе

14 990 ₽

28: 14: 20:11

до повышения цен осталось

дней

Особенности интенсива

План на 1 месяц после интенсива

Прилив энергии на весь день

Визуальный конструктор тарелки для удобства питания

Два формата разнообразных тренировок: ты выбираешь

Никаких «считать калории до стресса»

Розыгрыш призов: массажер для мышц, сертификат в золотое яблоко, бесплатное место на следующем потоке интенсива, сертификат Bork

MRS. ALINAAS

SELFBODY — это не просто про тело. Это про уверенность, которая вырастает внутри, когда ты выбираешь себя.

Ты не обязана быть идеальной. Достаточно просто начать — я рядом 🤍

В своих программах я объединяю:
— движение без насилия
— питание без заскоков
— и поддержку, которая даёт силу

И знаю, как выбраться из этого круга: с заботой, без жёстких правил и вечного чувства «недостаточно».

Я знаю, как это — срываться, не видеть прогресс, выгорать и снова начинать с понедельника.

Автор программы

Ответы на частые вопросы